헬스를 시작하면 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 바로 이거죠."단백질 쉐이크는 꼭 먹어야 해요."그 말, 100번쯤 들은 것 같습니다.하지만 전 지금까지 단 한 번도 단백질 보충제를 먹지 않고 운동을 해오고 있고,지금도 주 3회 꾸준히 운동하며 컨디션 좋게 유지 중입니다.오늘은 왜 보충제를 안 먹는지, 그리고 대신 어떻게 단백질을 챙기려고 노력하는지현실적인 시선으로 풀어보겠습니다.1. 보충제를 안 먹는 이유1.1 의외로 “필수는 아니더라”처음엔 저도 유혹이 많았어요.“이거 먹으면 더 빨리 근육 붙겠지?”“운동하는 사람은 당연히 보충제 먹는 거 아냐?”그런데 주변에서 일반식으로도 잘 관리하는 분들을 보면서 생각이 바뀌었어요.운동 초보자 수준에선, 사실 일반식만으로도 충분히 가능하다는 걸 깨달았죠.1.2 맛,..