스키아의 루틴로그 @koraff.info

하루 두 끼 식사, 일주일 세 번 운동.듣기엔 단순한 조합이지만,이 루틴이 제 생활을 근본적으로 바꾸기 시작한 건 사실입니다.다이어트 스트레스 없이 체중 유지 운동에 대한 부담은 줄이고 지속성 확보 식사 습관이 정리되면서 에너지와 집중력 상승이번 글에서는 1일 2식과 주 3회 운동이 어떤 시너지를 냈는지,그리고 그 결과 생활에 어떤 변화가 있었는지를 솔직하게 정리해보려 합니다.1. 식사가 정리되니 운동도 정돈된다1.1 식사 시간 고정 → 운동 시간도 고정점심: 12시 / 저녁: 19시 운동: 밤 9시 (저녁 식사 후)이 패턴이 반복되다 보니, 식사도 운동도 자연스럽게 루틴화됐습니다.더 이상 “언제 운동하지?” 고민 안 해도 되고,식사 후 정해진 시간에 운동하는 게 오히려 하루를 마무리하는 루틴이 됐..

헬스장 주 3회 운동, 이렇게 하면 꾸준히 가능함“매일은 무리고, 주 3회는 할 수 있다.”처음 운동 루틴을 정할 때, 그렇게 마음먹었습니다.아이를 재우고, 집안일 마무리한 뒤 밤 9시 헬스장에 가는 것.어떻게 보면 조금은 미친 루틴일지도 모르지만, 이 루틴 덕분에 3개월 넘게 꾸준히 운동 중입니다.이 글에서는 실제로 지금도 유지 중인 주 3회 밤 운동 루틴을 공유합니다.1. 왜 주 3회를 선택했는가?1.1 "매일은 절대 못 한다"는 현실 인정직장인이고, 아이도 있고, 운동까지 하려면하루에 24시간으로는 절대 부족합니다.그래서 매일 하겠다는 이상은 접고,"주 3회만 무조건 지키자"는 현실적인 목표를 세웠습니다.이게 오히려 꾸준함의 핵심이었어요.1.2 루틴 고정 = 생각할 시간 줄이기월, 수, 금 → 고정..