스키아의 루틴로그 @koraff.info

헬스를 시작하면 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 바로 이거죠."단백질 쉐이크는 꼭 먹어야 해요."그 말, 100번쯤 들은 것 같습니다.하지만 전 지금까지 단 한 번도 단백질 보충제를 먹지 않고 운동을 해오고 있고,지금도 주 3회 꾸준히 운동하며 컨디션 좋게 유지 중입니다.오늘은 왜 보충제를 안 먹는지, 그리고 대신 어떻게 단백질을 챙기려고 노력하는지현실적인 시선으로 풀어보겠습니다.1. 보충제를 안 먹는 이유1.1 의외로 “필수는 아니더라”처음엔 저도 유혹이 많았어요.“이거 먹으면 더 빨리 근육 붙겠지?”“운동하는 사람은 당연히 보충제 먹는 거 아냐?”그런데 주변에서 일반식으로도 잘 관리하는 분들을 보면서 생각이 바뀌었어요.운동 초보자 수준에선, 사실 일반식만으로도 충분히 가능하다는 걸 깨달았죠.1.2 맛,..

헬스장 주 3회 운동, 이렇게 하면 꾸준히 가능함“매일은 무리고, 주 3회는 할 수 있다.”처음 운동 루틴을 정할 때, 그렇게 마음먹었습니다.아이를 재우고, 집안일 마무리한 뒤 밤 9시 헬스장에 가는 것.어떻게 보면 조금은 미친 루틴일지도 모르지만, 이 루틴 덕분에 3개월 넘게 꾸준히 운동 중입니다.이 글에서는 실제로 지금도 유지 중인 주 3회 밤 운동 루틴을 공유합니다.1. 왜 주 3회를 선택했는가?1.1 "매일은 절대 못 한다"는 현실 인정직장인이고, 아이도 있고, 운동까지 하려면하루에 24시간으로는 절대 부족합니다.그래서 매일 하겠다는 이상은 접고,"주 3회만 무조건 지키자"는 현실적인 목표를 세웠습니다.이게 오히려 꾸준함의 핵심이었어요.1.2 루틴 고정 = 생각할 시간 줄이기월, 수, 금 → 고정..