스키아의 루틴로그 @koraff.info

“다이어트는 하지 않지만 체중은 유지된다.”조금 이상하게 들릴지 몰라도, 지금 제 식습관이 그렇습니다.1일 2식(12시/7시) 일반식 위주 식사 가끔 군것질도 하고, 주말엔 좀 더 자유롭게그런데도 이상하게 체중은 유지되고,심지어 예전보다 소화도 잘되고 몸도 가볍게 느껴져요.오늘은 제가 따로 ‘다이어트’를 하지 않고도식사 루틴만으로 유지하는 비결을 공유해볼게요.1. 다이어트를 의식하지 않는다1.1 ‘빼야 한다’는 생각을 버렸다예전엔 살을 빼야 한다는 생각에칼로리 계산, 음식 조절, 간헐적 단식 등 많은 걸 시도했어요.그런데 결국 지치고, 무너지고, 요요가 오고…지금은 아예 ‘다이어트’라는 단어를 머리에서 지웠습니다.대신 “지금 내가 배고픈가? 필요한가?” 만 생각합니다.1.2 무조건 줄이는 게 아니라 ..

헬스를 시작하면 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 바로 이거죠."단백질 쉐이크는 꼭 먹어야 해요."그 말, 100번쯤 들은 것 같습니다.하지만 전 지금까지 단 한 번도 단백질 보충제를 먹지 않고 운동을 해오고 있고,지금도 주 3회 꾸준히 운동하며 컨디션 좋게 유지 중입니다.오늘은 왜 보충제를 안 먹는지, 그리고 대신 어떻게 단백질을 챙기려고 노력하는지현실적인 시선으로 풀어보겠습니다.1. 보충제를 안 먹는 이유1.1 의외로 “필수는 아니더라”처음엔 저도 유혹이 많았어요.“이거 먹으면 더 빨리 근육 붙겠지?”“운동하는 사람은 당연히 보충제 먹는 거 아냐?”그런데 주변에서 일반식으로도 잘 관리하는 분들을 보면서 생각이 바뀌었어요.운동 초보자 수준에선, 사실 일반식만으로도 충분히 가능하다는 걸 깨달았죠.1.2 맛,..